Moja najljubša pijača + elete = elektrolitski športni napitek.
Enostavni sladkorji so najpomembnejši vir energije med telesno aktivnostjo. Po mnenju vodilnih strokovnjakov največ energije in najboljšo vzdržljivost zagotovi istočasno uživanje dveh različnih sladkorjev: fruktoze in glukoze. Ta dva sladkorja se v kri vsrkata po različnih poteh, zato dobimo s sočasnim uživanjem obeh, najhitreje dostopen vir energije, pri čemer mora biti razmerje med fruktozo in glukozo enako.* Tako razmerje je prisotno tudi v pomaranči. S pomarančnim sokom pripravljen napitek z elektroliti je najbolj optimalen naraven športni napitek in ne povzroča prebavnih težav.
*Rosset R et al.(2017) Glucose–fructose ingestion and exercise performance: The gastrointestinal tract and beyond. European Journal of Sport Science 17 (7): 874-884.
5%-7% koncentracija sladkorjev se je izkazala kot najbolj optimalna med športno aktivnostjo*. Višji vnos sladkorjev med intenzivno vadbo pogosto povzroča slabost in prebavne težave. Če pomarančni sok zmešamo z enako količino vode, dobimo priporočljivo koncentracijo sladkorjev in optimalno razmerje med fruktozo in glukozo.
**Wilson PB (2016). Does Carbohydrate Intake During Endurance Running Improve Performance? A Critical Review. J Strength Cond Res 30(12):3539-3559.
